Cvičení Port De Bras ...
Co je Port de Bras?
- Relaxační hudba a plynulé pohyby v krásné a elegantní choreografii.
- Tanec, baletní prvky, trénink postury těla, síla, pohyblivost a koordinace, vše v jednom.
- Je pro každého! Nepotřebujete žádnou odbornost ani zkušenost. Jen chuť se uvolnit.
Chcete vědět víc?
Port de Bras je originální cvičební program inspirovaný tancem, baletními prvky, strečinkem a a posilovacím tréninkem, to vše s důrazem na správné a zdravé držení těla v pohybu.
Spojuje v sobě dynamické balanční sekvence s tanečním kondičním cvičením, zlepšuje neurosvalovou koordinaci a celkový smysl pro rytmus. Choreografie je jednoduchá, jde z pohybu do pohybu, snadná k zapamatování.
A co můžete od Port de Bras čekat?
Kompletní pocit zdraví a relaxace, uspokojení z vlastního zvládnutí choreografie, radost z ladného pohybu na relaxační hudbu. Uvolnění partií rukou, ramen, hýždí a nohou. Naučíte se naslouchat vlastnímu tělu.
ZDROJ:internet
POLE DANCE
Slovní spojení pole dance znamená v překladu tanec u tyče
. Je to skvělá metoda, jak účinně tvarovat tělo a dát průchod svému svůdnému já.
Na hodinách Vás nečeká svlékání ani nic vulgárního, nýbrž elegantně svůdné taneční prvky a choreografie, které ve Vás dokážou probudit netušenou ženskost, naplnit Vás vnitřní silou a pocitem svobody. Budete se cítit jako závoj vlající ve větru, sexuální bohyně, drzá holka i akrobatka.
Pole dance hravě nahradí hodiny v posilovně
a navíc Vám zaručí, že se budete skvěle bavit a zpevníte své tělo rovnoměrně od hlavy až k patě. Při pravidelném tréninku budete cítit posílení zejména na břišních svalech a horní polovině těla. Pole dance je blahodárný též pro ženy, které se chtějí zbavit nadváhy. Určitě nemusíte mít obavy, že na hodinách nebudete stačit.
Lektorky jsou speciálně vyškoleny a uvědomují si specifika pole dance. Výuka je pozvolná, jednotlivé prvky se vyučují pomalu a důkladně - tak, aby si tělo postupně zvykalo na tento druh pohybu.
Pole dance do České republiky přišel ze západní Evropy a USA, kde je mezi fitness volnočasovými aktivitami oblíbený již delší dobu. Nedávno dokonce vznikla oficiální Pole dance federace a každoročně se pořádá World Pole Dance Championship. Nechybí ani soutěže Miss Pole Dance.
V naší nabídce najdete následující typy pole dance:
Pole dance (bez přívlastku):
v kurzech se naučíte základy tance u tyče, chůzi, otočky, záklony, předklony, jednoduché spiny a prvky ze striptýzového tance. V pokročilejších úrovních pak přijdou na řadu inverty, sedy či lehy na tyči a akrobatické prvky. Kurzy doporučujeme ženám od 18 let, které absolvovaly alespoň jeden semestr flirt dance, ale mohou se účastnit i ženy bez předchozích tanečních zkušeností.
Pole dance fitness:
v těchto kurzech se tyč užívá jako nástroj k posilování a zpevňování těla, čemuž je věnována většina hodiny. Pole dance fitness je výborným podpůrným programem pro ženy, které se chtějí v klasickém pole dance dostat rychleji k akrobatickým a náročnějším prvkům. Výuka je věnována statickým prvkům u tyče, při kterých si uvědomíte nutnost zpevnění těla, ale pro uvolnění jsou začleněny rovněž i otočky a spiny.
Pole dance light:
jedná se o odlehčenou formu klasického pole dance. Díky ní zpřístupňujeme pole dance i ženám, které si z nějakého důvodu netroufají přihlásit rovnou na běžné hodiny. Pole dance light je vhodný pro ženy boubelky, dámy středního a vyššího věku a ty z Vás, které chtějí dát svému tělu ještě více času, aby posílilo a zvyklo si na pohyb na tyči. Lektorky se zaměřují více na taneční prvky a kreace, které nevyžadují tolik síly v rukou. Pole dance light je společně s flirt dance vhodná přípravka na klasický pole dance a pole dance fitness.
Sezónně v naší nabídce můžete najít:
Duo pole routine
Lekce zaměřené na prvky pro dvě pokročilé tanečnice na jedné tyči (nad sebou, vedle sebe), při kterých se vytváří zajímavá akrobatická spojení a přechody. Doporučujeme pro pokročilé tanečnice, které již zvládají inverty a lehy na tyči.
Chinese pole
Speciální akrobatická technika práce s tyčí, která vznikla v čínských cirkusech. Používá se zvláštní přilnavá obuv určená přímo k tomuto stylu tance. Lekce jsou určeny pro pokročilé tanečnice.
Jak se obléknout na hodinu pole dance
Na lekce pro začátečníky doporučujeme krátké legíny, sukýnku či kraťásky a top či tričko. Tančit můžete buď bosky, v tanečních piškotech nebo ponožkách. Vhodné je vzít si návleky na lýtka, které Vás uchrání před případnými modřinami. Pokročilým doporučujeme velmi krátké kraťásky a top bez rukávů. Do tašky si můžete přidat boty na vysokých podpatcích.
Na konec připojujeme varování: Jakmile se Vám jednou podaří proletět kolem tyče, už bez ní nebudete chtít žít! Stane se z ní Váš spolehlivý taneční partner, pevná kotva a mazlíček. Ty, které už vyzkoušely, vědí ...
Doporučujeme:
V internetovém obchodě Tanecniobchod.cz
najdete mnoho slušivých tipů na oblečení do hodin pole dance. Kromě toho také velký šlágr – mobilní taneční tyč, kterou si můžete odnést a využít pro domácí trénování.
POLE DANCE KOMUNITA:
POLE DANCE - tanec s tyčí
ZDROJ:www.centrumtance.cz
Nordic walking neboli severská chůze ...
je sport pro všechny věkové kategorie.
Kombinuje běžnou chůzi a některé prvky běhu na lyžích.Tento sport se zrodil ve Finsku a rozšířil se i do celé Evropy.Lze ho provozovat např.na lesních pěšinách,v parcích nebo na vhodných asfaltových cestách po celý rok.Nezbytnou pomůckou jsou " hole ".
Zatímco při běžné chůzi pracuje asi sedmdesát procent svalů(turista může mít ruce u těla,na popruzích batohu nebo v kapse),při severské chůzi je zapojeno až devadesát procent všech svalů,včetně rukou a tím tělo spaluje více energie.
Obliba tohoto sportu roste i proto, že je vhodnou wellness aktivitou i pro lidi středního či vyššího věku,kteří tak mohou chodit na tůry s pomocí speciálních holí na severskou chůzi .Hole slouží nejen k opírání,ale i k snižování zátěže,zlepšují držení těla a funkci jednotlivých svalů a kloubů,přinášejí úlevu do zad.
Lidé,kteří se chtějí tomuto sportu věnovat,by měli dobře znát svůj zdravotní stav ,aby mu mohli přizpůsobit například styl chůze nebo intenzitu zatížení.Rozhodující je i správný výběr holí,kdy délka by měla odpovídat sedmdesáti procentům výšky uživatele,zdatnější mohou mít i hole delší.Důležitá je i váha holí,tu by uživatel neměl vnímat jako nepříjemnou zátěž.
Severská chůze je také ideální wellness a sportovní aktivitou pro skupinky lidí,kteří se tak mohou vzájemně motivovat k aktivitám zdravého životního stylu .Abyste se mohli věnovat této sportovní aktivitě,nemusíte ani odjíždět z města do přírody.Městské parky jsou pro severskou chůzi skvělým místem a každý si podle svých možností může zvolit délku trasy své chůze.
ZDROJ:internet
INFO WEB:Převzatá informace pro Vás ... další cesta poznávání Bruntálu !!!
ZDROJ:zumbaznojmo.webnode.cz
Co je to ZUMBA?!
Zumba je inspirována latinsko-americkou hudbou. Lekce zahrnuje tanec a fitness,připojuje latinsko-americkou a mezinárodní hudbu a taneční pohyby vytvářející dynamický, vzrušující a účinný fitnes systém. Tento formát lekce kombinuje rychlé a pomalé rytmy, které aerobikovým respektive fitness způsobem formují a posilují tělo, tak aby se dosáhlo jedinečné rovnováhy výhod jak kardio, tak posilvacího tréninku. Taneční pohyby, založené na kardio tréninku, jsou složeny z kroků, které se každý snadno naučí a které se soustředí na rýsování těla a soustřeďují se na oblasti jako hýždě, nohy, paže, trup, břišní svaly a nejdůležitější sval v těle - sdrce.
Tanečníci i netanečníci
okamžitě a bez problémů zvládnou lekci Zumby, protože na to, aby se Vám dařilo v Zumbě, nemusíte umět tancovat. Zumba vytváří atmosféru jako na party, takže nově příchozí nebo ti, kteří dříve otáleli s návštěvou skupinového cvičení, se nebudou stydět. Všichni lidé se cítí dobře, protože ví, že mohou prostě jít s proudem a užít si párty! Vášnivé a explozivní rytmym latinsko-americké a mezinárodní hudby mluví samy za sebe. Zumba program je nejúčinnější,nejinovatější a nejzábavnější cvičení navržené pro každého.
Hlavními prvky
, díky nimž je Zumba tak vyjímečná a úspěšná jsou:
-je to zábava (Zumba je"zamaskované cvičení". Účastníci se baví. Neuvědomují si, že cvičí. Konečně je tu cvičení, které lidé chtějí dělat každý den a cítí se u něj dobře!)
-je to jiné (Hudba, kroky, pohyby, lekce, pocit...všechny jsou jako žádné jiné!)
-je to snadné (Zumba je navržena pro každého. Účastníci cvičení mohou se Zumbou začít hned, bez ohledu na kondici, předchozí průpravu nebo věk)
-je to účinné (Zumba je založena na kardio cvičení s prvky rezistenčního/rýsovacího tréninku ke zpevnění celého těla a dosažení jakýchkoli fitness cílů)
Klienti se budou vracet kvůli zábavě, ale zároveň si všimnou, jak se jejich tělo mění a začnou mít ze sebe lepší pocit. Tyto pozitivní výsledky jsou dalším z důvodů, proč je na hodinách Zumby vždycky plno: účastníci rychle zjistí, že Zumby je zábavná, snadná, účinná a zvládne ji každý. Zumba je úžasná pro mysl, tělo i duši!
HISTORIE
Alberto "Beto" Perez je tvůrčím duchem fitness programu, díky němuž milióny lidí nepřestávají žasnout, jak Zumba mění jejich tělo, mysl i životní styl.
Beto
začal s tancem už jako malý chlapec, ve svém rodném městě Cali v jižní části jihoamerického státu Kolumbie. Jako teenager si tanečním uměním přivydělával na živobytí-vytvářel choreografie pro místní tanečníky a tančil v salza klubech. Později získal stipendium na prestižní Brazilské taneční akademii Marie Sanford. Po jejím absolvování se stal instruktorem tamtéž a specializoval se na latinsko-americké tance.
Jednoho dne, když dorazil na lekci, si uvědomil, že svou tradiční hudbu na aerobic nechal doma. Zaimprovizoval a z batohu vytáhl několik oblíbených nahrávek latinsko-americké hudby. Vložil je do přehrávače a odučil svou první lekci Zumby!
Do několika měsíců po improvizované hodině Zumby se Betova nová metoda uchytila a v Cali se stal tak populární, že hvězdná spěvačka Shakira si jej najala jako choreografa svého alba "Pies Dezcalsos".
V roce 200 se Beto rozhodl pro velkou změnu a přestěhoval se do spojených států. Již v roce 2001 jeho nový styl zaujal dva podnikatele-Alberto Perlmana a Alberto Aghiona. Tito tři muži se spojili a založili společnost Zumba Fitness,LLC, světovou společnost vycházející z Betovy metody fitness cvičení. Zumba se zrodila z Betovy vášně pro latinsko-americkou hudbu, exotické taneční rytmy a fitness. Cítil, že skupinové fitness cvičení potřebovalo trošku víc zábavy-přiblížit více stylu party a odlehčit ho tak,aby u něj lidé nemuseli přemýšlet,aby se to zalíbilo většině lidí,nejen těm,co jsou fit a nemají problémy s koordinací. Chtěl, aby si hodinu Zumby mohl užít každý, bez ohledu na kondici. Zumba, kterou tak vytvořil, je jedinečným spojením tance a cvičení, jehož cílem je vrátit do fitness ZÁBAVU!
Beto si splnil celoživotní sen-pomáhat lidem vypadat a cítit se úžasně, vytvarovat si postavu, užít si a vytancovat se ze svých starostí! V současnosti působí jako kreativní ředitel vzdělávacího oddělení společnosti Zumba Fitness,LLC a dohlíží na školení školitelů Zumby.
PSYCHOLOGIE ZUMBY
Zatímco fyziologické zásady Zumby mohou napomáhat úbytku váhy, posílení svalů a jiným tělesným změnám,tím hlavním, co se zasloužilo o úspěch Zumby a současně se stalo hlavním motivačním faktorem, je psychologická stránka cvičení
. Bez působivé psychologie Zumby by se lidé ani zdaleka netěšili takovým kondičním výsledkům. Většina fitness programů funguje, ovšem řada cvičících s nimi nemá žádné výsledky, protože tyto programy je dostatečně nemotivují k aktivnímu a dlouhodobému cvičení.
1. Zumba
spojuje nesmírně energetickou a motivující hudbu s unikátními pohyby a kombinacemi,které návštěvníkům lekcí Zumby umožní vytancovat se ze svých každodenních starostí
2. Zumba
staví na principu, že cvičení by mělo být zábavné a snadné, tak aby se cvičící byli schopni tohoto fitness programu držet a přinášel jim dlouhodobé zdravotní výsledky
3. Zumba
se vymyká tradičním fitness programům v tom, že v jejím podání se z fitness stává zábava a není tedy cvičením, na které lidé "musí chodit", ale na které "chtějí chodit".
4. Zábavnost
opět zvyšuje intenzitu pohybu. Kouzlo hudby návštěvníky lekcí motivuje pohybovat se intenzivněji, než kdyby měli odcvičit sérii klasických dřepů nebo posilovacích cviků na zádové svaly v posilovně
5. Zumba
nepůsobí úžasně pouze na tělo, ale i na mysl. Je to euforizující cvičení, které lidem zvedne náladu. Zumba zlepšuje sebedůvěru, sebejistotu a dobrý pocit sama ze sebe
PŘÍNOSY ZUMBY
- vynikající dynamické posilování středu těla
- velký výdej energie
- prostředí,v němž se studenti snadno a beze studu učí
- hubnutí
- pozitivní sebehodnocení
- vyrýsované tělo
- zamaskované cvičení
Pro možnost domácího cvičení:Kniha - krokové variace a DVD
Solná lázeň
Sůl je hlavní složka wellness u moře,vody ve wellness centrech a je ideální i k domácí terapii.Solí existuje mnoho druhů,které se od sebe liší obsahem minerálů a tím i účinky.Na pohled obyčejná sůl dodává našemu tělu mnoho hodnotných minerálů a stopových prvků.Vedle sodíku,draslíku,hořčíku,fosforu a zinku také železo a jód.Proto se skvěle hodí pro prevenci a léčbu celé řady zdravotních problémů.
Domácí solná lázeň nám pomůže proti únavě,stresu nebo problémům s trávením,můžeme zlepšit činnost žaludku a střev zvenčí.
Jak sůl pomáhá???
Sůl ve vodní lázni "vytahuje" z těla jedovaté látky,které vznikají jako odpad při látkové výměně a zároveň tělo kůží přijímá minerály,dochází k povzbuzení krevního oběhu.
Jak postupovat???
1,2 kg kvalitní koupelové soli rozpustíme ve vodě na koupání o teplotě max.37 stupňů.
Koupeme se prvně asi 15 min,čas dalších koupelí můžeme prodloužit na 30 minut.Po koupeli kůži jen jemně osušte a na nejméně půl hodiny si lehněte a v klidu relaxujte.
Solné obklady(solný peeling)
Kvalitní mořská sůl ,( sůl z Mrtvého moře),obsahuje minerály působící dezinfekčně a regeneračně na produkci kožního mazu.Solné obklady jsou proto vhodné k léčbě akné.
Jak postupovat???
Opatříme si asi 25 g soli z Mrtvého moře a rozpustíme ji ve 100 ml horké vody.Potom přelijeme dalších 400 ml trochu chladnější vody.V tomto roztoku namočíme bavlněný šátek,kapesník,vyždímáme ho a asi na 10 minut ho přiložíme na místa postižené akné
Sluneční sprcha
je solárium a sprcha pohromadě ."Osprchovat" se v ní můžete jen příjemným opalujícím světlem,nebo zkombinovat slunění a sprchování vodou.Sluneční sprcha je novinkou 21.století a tenhle vynález opravdu oceníte.Sprcha,která vás opálí se může pro vás stát útočištěm klidu,svěžesti a tepla.Se znovuobjevením prospěšnosti působení menšího množství slunečních ultrafialových paprsků přichází požadavek na průběžný trénink našeho organismu.Lékaři říkají,postupně přijímat UV záření a v menších dávkách,pak si naše tělo zvykne a vytvoří si patřičné ochranné látky.Je potřeba se "trénovat",aby nás sluníčko nespálilo.Ve sluneční sprše se paprsky ve vodě přirozeně lámou a mokrá kůže se opaluje o 20 procent rychleji.Sprchový kout vybavený panelem s UV - lampami můžete ovládat na intuitivním panelu v podobě lidské postavy a nastavit si dobu slunění,vybrat si z pěti nad sebou seřazených UV-lamp a rozsvítit jen ty zóny,které chcete nechat na své tělo působit.
Budete vypadat a cítit se skvěle !!!
ZDROJ:Sentavi.nl
Cvičení ve vodě
Relaxace u bazénu ???
No jasně !!!
A co spojit příjemné s užitečným ???
Zásadním prvkem pro "podvodní" cvičení je vztlak vody,který ovlivňuje procento tělesné váhy,které se při cvicích využívá.Právě díky vztlaku vody pracujeme v průměru s až o polovinu nižší hmotností vlastního těla oproti klasickému cvičení"na suchu".
Zdravých a účinných cviků pro cvičení ve vodě je celá řada a díky ním si báječně protáhnete tělo,(doporučí trenéři) .
Od září nově ve Wellness centru Bruntál možnost cvičení AQUA AEROBICKU.
AQUA AEROBIC je cvičení ve vodě, využívající jejího odporu. Má aerobní charakter, je šetrné ke kloubům a páteři. Cvičí se za doprovodu hudby, cviky se provádějí pomaleji, ale i v rychlejším tempu.
Bližší informace na www.spinning-fitness.cz
nebo tel. 739 420 380
Jde především o doteky ...
Jde především o jedinečný způsob navazování a utužování partnerských a rodičovských vztahů.Některé druhy masáží zvládnete bez větších obtíží sami.Buďte jemní a citliví k reakcím druhého.Masáž může mít až éterické účinky,takže - buďte jemní.
Masáž je stará jako lidstvo.Samotné slovo masáž má prapůvod v arabském slovíčku "mas",které znamená hníst,třít.A tak naši předkové si bolavá místa mačkali,třeli a hladili.
Jde o tělo i ducha
Masáže stejně jako dakší podpůrné léčebné a relaxační aktivity podléhají módním trendům.
Každá doba má své oblíbené druhy.Už dávno to není jen ona klasická relaxační masáž,ale přicházejí k nám nové trendy i z mnoha vzdálených a exotických končin.Dnes získávají oblibu masážní procedury,u nichž je kladen důraz na působení léčebných účinků nejen na samotnou fyzickou stránku člověka,ale i tu duševní.Proto se dnes používají suroviny,které obsahují léčivé a aromatické látky,které navozují příjemné pocity - jedná se např.o med,kokos,kávu.Oblíbené jsou stále i thajské masáže,bańkování,masáž lávovými kameny,vodní masáže.Jakousi perlou mezi moderními masážemi je horká čokoládová masáž.
MASÁŽ MIMINEK
Dotýkání a hlazení miminek patří mezi nejdůležitější prvky komunikace,která utužuje pouto mezi rodiči a dítětem již od narození.Záměrně se mluví o rodičích,neboť ani otec by se neměl vzájemnému poznávání vyhýbat.Masáž pomáhá vytvářet důvěru,porozumění,ale je účinná i při léčení některých zdravotních obtíží - např.nespavosti,bolení bříška,hyperaktivitě ...Při masáži je dobré navodit příjemnou atmosféru(např.relaxační hudbou),vytvořit komfortní prostředí(teplota pokoje) a nikam nespěchat.Jakoukoliv nervozitu jednoho z rodičů miminko rozpozná a masáž si neužije ono samotné,ani rodiče.Používají se různé druhy dětských olejů a přípravků,které se nejdříve předehřejí v dlaních.
Samotné masírování je vlastně pouze hlazení konečky prstů.
Ideální je vyzkoušet masáž v některém z nabízených kurzů nebo pod odborným dohledem.
Hydromasáž
Masážní vany a sprchy se stávají běžnou součástí relaxačních wellness center,ale i našich domovů.Působení vodního proudu má příjemné účinky na regeneraci pokožky.Oblíbené jsou i perličkové koupele.
Masáž horkými kameny
Lávové kameny jsou předehřáty na příjemnou teplotu,pokládají se na bolavá místa na pokožku.Teplo pomalu a
příjemně prostupuje tělem.
Partnerská masáž
Masáže partnerů mohou probíhat mnoha způsoby,přičemž na některé obzvlášt´ citlivé jedince působí i jemný dotek prstů.
Navoďte příjemnou atmosféru pomocí tlumeného světla a vůně(svíčky,vonné tyčinky),a pod mírným tlakem krouživými pohyby konečky prstů partnera hlaďte.Sledujte reakce partnera,jeho dech a citlivost na prováděnou masáž v daných místech.Fantazii se meze nekladou a sladký polibek,ten k tomu patří.Tahle noc bude dlouhá ...
ZDROJ:text -Z.Ston
